Статистика стверджує, що кожна третя людина на Землі має проблеми із зором – короткозорість чи далекозорість. Дані захворювання можуть бути спричинені такими факторами, як генетика, неправильне харчування, старіння та надмірне навантаження на очі. Відбувається процес погіршення гостроти зору, очі починають страждати від низки проблем, з’являються головний біль і часті сльозотечі.
Правильний діагноз може поставити лише лікар, офтальмологія в LMC – це комплексна діагностика, лікування та ефективне відновлення зору та навіть складних захворювань. Профілактичні огляди в лікаря-офтальмолога є важливими у будь-якому віці – як для дорослих так і для дітей. Повне обстеження очей дозволяє виявити проблеми із зором та за необхідності призначити своєчасне лікування.
Найбільш поширені проблеми із зором можна виправити за допомогою окулярів, лінз чи хірургічного втручання. Тим не менш, не слід забувати про правильне харчування та здоровий спосіб життя. Як зберегти здоровий зір та покращити якість житття, прості та дієві поради для покращення вашого зору.
Вправи для очей
Вправи призначені для того, щоб зробити м’язи очей більш гнучкими і збільшити приплив крові до очей, щоб підтримувати робочий стан органів зору.
Регулярне виконання вправ для очей допомагає боротися із втомою, а також покращує концентрацію.
- Вправа: Фокусна вправа для очей з олівцем
Тримайте олівець однією рукою і сфокусуйтеся на його зображенні, поки воно повільно з’являється і зникає з поля зору, поки ви не зможете більше сфокусуватися. Повторюйте рух 10 разів на день. - Вправа: Підніміть очі
У цьому випадку потрібно кілька секунд обертати очима за годинниковою стрілкою та кілька секунд проти. Повторіть 4-5 разів, моргаючи між повтореннями. - Вправа: Моргання
Спробуйте моргнути 20-30 разів швидко і кілька разів, не мружачи і не заплющуючи очі, щоб дати їм відпочити. Проводити кілька разів на день. - Вправа 4: Погляд вдалину
Все, що вам потрібно зробити, це зосередити погляд на віддаленому об’єкті протягом 3-5 хвилин на день.
Здорова дієта
Харчування, як легко здогадатися, є флагманом натуральних засобів для поліпшення зору. Користь дієти для покращення здоров’я очей обумовлена споживанням продуктів багатих вітаміном А, комплексом вітамінів групи В, вітаміном С, вітаміном D та вітаміном Е, бета-каротином, амінокислотами, лютеїном та зеаксантином. Також віддавайте перевагу таким продуктам: морква, шпинат, кукурудза, буряки, солодка картопля, чорниця, броколі, капуста та інші зелені листові овочі, жирна риба, яйця, горіхи і насіння олійних культур.
